Pro und Contra Trekkingstöcke beim Wandern

Wenige Themen werden unter Wanderern so leidenschaftlich diskutiert wie Sinn und Unsinn von Trekkingstöcken beim Wandern. Während die Einen darauf schwören, lehnen die Anderen den Einsatz von Wanderstöcken kategorisch ab. Die dritte Kategorie wiederum kann mit den Stöcken in den Händen nichts anfangen und lässt sie deshalb weg. Wer hat recht?

Wie so oft bei solchen Themen liegt die Wahrheit in der Mitte. Studien haben gezeigt, dass ein (richtiger!) Einsatz der Stöcke die Gelenke beim Abwärtsgehen entlastet. Ebenso ist unbestritten, dass bei sehr steinigen, wurzeligen oder rutschigen Wegen die "verlängerten Arme" einen grossen Gewinn an Sicherheit darstellen. Vierbeinig läuft es sich nun mal stabiler als zweibeinig. Deshalb sollten - wenn überhaupt - immer zwei Stöcke und nicht nur einer eingesetzt werden.

Nicht ausser Acht gelassen werden sollte die verbesserte Haltung beim Laufen mit Trekkingstöcken, gerade auch mit schwerem Rucksack. Und zuletzt werden mit dem Stockeinsatz nicht nur die Beine trainiert, sondern auch der Oberkörper bekommt etwas zu tun!

Diesen vielen Vorteilen stehen jedoch auch einige Nachteile entgegen. Immer wieder passieren Unfälle, weil Wanderer über die eigenen Stöcke stolpern und stürzen. Und der Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit können bei dauerndem Einsatz der Stöcke abnehmen. Deshalb raten Fachleute, die Trekkingstöcke nur punktuell in schwierigem Gelände einzusetzen. Oder gleichen Sie diesen Nachteil mit einem kurzen, täglichen Gleichgewichts-Training aus:
Falten Sie ein Badetuch längs und rollen Sie es eng zusammen. Stellen Sie sich beim täglichen Zähneputzen im Einbeinstand darauf - effizientes Gleichgewichts-Training ohne jeglichen Zeitverlust!

Zusammengefasst sind Trekkingstöcke eine gute Sache. Die Vorteile überwiegen klar. Jedoch sollte man die Nachteile nicht ausser Acht lassen und zwischendurch gezielt auch immer wieder Passagen ohne Stöcke absolvieren. Wenn man dabei feststellt, dass der Koordinations- und Gleichgewichtssinn nachgelassen hat, macht spezifisches Training Sinn - gerade im fortgeschrittenen Alter.

Welche Trekkingstock-Modelle es gibt, welche Vor- und Nachteile die verschiedenen Verstell-Mechanismen aufweisen und was es mit den Handschlaufen und verschiedenen Tellergrössen auf sich hat, werden wir in einem späteren Blogbeitrag genauer beleuchten.